一早起來，外面下大雨，本想出去恢復跑(說說而已)，很擔心買太多東西，行李拿不回去，只好早起打包，努力打包之後，拿行李秤秤，兩個行李箱大概26公斤，虎航回程只買了20公斤，起飛前4小時可加購，趕緊上網加購，又補了800塊台幣，湊到30公斤，可以把裝滿滿的馬拉松袋也託運。
打包好之後，我們兩個放心撐著傘出門吃早餐，到附近的komeda，是這幾天排隊排最久的，大概排了5~10分鐘才有位子，裡面都是上班族，點咖啡送早餐，吐司照片小小的，其實很大片，加上台灣缺蛋後再也沒吃過的水煮蛋，咖啡也很好喝，這幾天第一次喝咖啡，好滿足。
10點退房，艱辛的拉行李去搭地鐵到金山站轉名鐵到中部空港，虎航在中部空港的新航廈，要走一段路才能到，廉航專用航廈，裡面還是有名產店、便利商店，可以在這邊買名產給同事。行李托運之後，差不多11點，就到便利商店買便當，吃完很大一個便當，就滿足的準備去搭飛機，到登機門還要走很多路，上飛機也得走一段路，路上風很大很冷，整台飛機還是爆滿，登機花了很多時間。旅行團好像都有訂餐，虎航的餐點氣味都好重，滷肉飯之類的，一到送餐時間，整台飛機都是那個味道，搭廉航是可以省個幾千塊，但很多都是要-忍-耐，例如登機很遠要走很多路，沒訂餐就得聞很重的氣味，行李很怕超重，大家手提行李都很多，座位很窄不舒服，忍一忍就過了，幾千塊省下來。
補充:我的全馬練習計畫(無跑團無教練無課表的三無選手)
不知道我的練習方法對初馬者有沒有幫助，本身已經快30馬，沒有跑團也沒有教練，這樣很自在，請不要同情我(沒有人同情你好嗎)。我的練習方式不容易受傷，也很容易堅持下去。平日跑40分鐘，假日60分鐘~180分鐘，不管配速，每個禮拜休息一天，月跑量200左右，就是這麼簡單。我老公說，這樣的練法也可以跑全馬，太神奇了，他本身有跑團有教練，月跑量500以上，不過他是以破3為目標在練習。可以簡單歸納，月跑量100-勉強完賽，200-5小時內完賽，300-4小時內完賽，500-3小時內完賽，基本上有量有機會，提供給大家參考。
留言列表
